סידן ובריאותנו – כל מה שצריך לדעת
סידן הוא אחד המינרלים שבטבע ויש לו תפקיד חשוב בגוף האדם.
למשל הסידן מזוהה מאוד עם תהליך בניית העצמות והשיניים ומחסור בסידן בהחלט יכול לבוא לידי ביטוי בהיחלשותן.
אך לא רק שיניים ועצמות, סידן הוא מינרל חשוב לצורך פעילות השרירים ומערכת העצבים.
הסידן גם משמש את הגוף לצורך ניטור רמת החומציות בדם ויש לו אפילו השלכות על שמירת המשקל והפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס”
העצמות משמשמות לגוף כמאגר סידן.
תוספי תזונה
פרופסור שמואל אדלשטיין
תוספי תזונה אונליין
אוסטאופורוזיס – בריחת סידן
המילה אוסטיאופורוזיס מקורה בשפה היוונית, ופירושה “עצם מחוררת” אוסטיאו-עצם, פורוזיס-מחוררת. מונח זה מתאר במדויק את מצב העצם, כאשר עקב המחלה הצפיפות יורדת.
אם הידלדלות העצם אינה מקבלת טיפול נכון, עצמות השלד נעשות שבריריות ובתוך כך עלולות להישבר מכל פגיעה בהן ולו החלשה ביותר . מצב זה עלול לגרום לכאבים ולנכות , ובמקרים מסוימים אף למוות.
העצם בנויה כמעין כוורת המכילה חללים של אוויר וקירות גרמיים, מבנה זה מקנה לה חוזק מצד אחד אך שומר על משקלה הנמוך מהצד אחר.
בעצמות שבגופנו מתרחשים כל הזמן תהליכים של הרס והתחדשות. תאים מיוחדים בעצם (אוסטיאוקלסטים) הורסים את התשתית הגרמית שבה וגורמים לספיגת העצם (לפירוקה),
ותאים בוני עצם (אוסטיאובלסטים) בונים את העצם מחדש.
כאשר מדובר באוסטיאופורוזיס, קצב הרס העצם עולה על קצב בנייתה, מצב המוביל לירידה בצפיפות העצם ומגדיל את הסיכון להיווצרות שברים.
התפרקות העצמות בתחילת המחלה אינה גלויה, מאחר שאינה מתבטאת בסימנים גופניים ומפני שאיכות החיים של החולים אינה נפגעת בשלב זה.
לעתים קרובות מתגלה המחלה לראשונה בשלב מתקדם, כאשר העצמות נשברות. שברים קורים בעיקר בעמוד השדרה, אבל גם בירכיים, בצוואר הירך ובזרועות.
בשלב מתקדם של המחלה, אפילו הרמת משקל קל או החלקה במדרגות עלולות ליצור שברים בעמוד השדרה, וכך גם נפילה הצִדה. בנוסף,
חולה הבולם את עצמו מפני נפילה באמצעות ידיו עלול לשבור גם את פרקי ידיו, והצלעות עלולות להישבר כתוצאה מעיטוש.
מאחר שהשרירים מנסים לפעול כנגד השינויים במבנה השלד, עלול החולה לסבול משרירים מתוחים ומכאבים מתמשכים במקביל להתרפאות העצמות השבורות.
חולים רבים אינם מחלימים החלמה מלאה ונעשים סיעודיים. בשלב מתקדם של האוסטיאופורוזיס מבחינים גם בשינויים חיצוניים: גבם של החולים מתקמר ונוצרת להם “גיבנת”.
ארגון הבריאות העולמי, WHO , מונה את האוסטיאופורוזיס עם עשר המחלות המשמעותיות ביותר. למרות המניעה והטיפול היעילים הקיימים בימינו, מרבית החולים באוסטיאופורוזיס
אינם מודעים למחלה ואינם מטפלים בה.
תוספי תזונה מומלצים
תוספי מזון
תוספי תזונה מומלצים לנשים
תוספי תזונה לנשים
תוספי תזונה לנשים בגיל המעבר
מהו ויטמין Mk7
כולנו שמענו על וויטמין C או D אבל לא על וויטמין K2 MK7 ותפקידו. הוויטמין התגלה לראשונה ב1929על ידי הביוכימאי הדני הנריק דאם והביוכימאי האמריקאי אדוארד אדלברט דויזי.
הנריק דאם ערך ניסויי תזונה על תרנגולות והעניק להן תפריט דל שומן, הוא הבחין כי התרנגולות החלו לסבול משטפי דם בחלקים שונים של הגוף וגם האטה בקרישת הדם.
הנריק הסיק כי מדובר במחסור בוויטמינים והוסיף את כל הוויטמינים הידועים לתזונת התרנגולות, אך ללא הועיל הבעיה נמשכה.
לאחר מכן הנריק גילה שתוספת זרעי קנאביס לתזונות התרנגולות פותרת את הבעיה, הוא החל לחשוד כי מדובר בוויטמין לא ידוע הנמצא בזרעי הקנאביס.
בעזרת ידידו האמריקאי אדלברט הם זיהו את הוויטמין ואף זכו על כך בפרס נובל.
יש לציין כי אנו מדברים על משפחה של וויטמינים, כאשר החשובים ביניהם הם 4-MK ו-7-MK.
חברות תוספי תזונה
חברת הויטמינים ותוספי התזונה
ויטמינים ותוספי תזונה
האם צריך לקחת ויטמין mk7 k2 כתוסף תזונה?
כולנו יודעים שוויטמינים מגעים מהמזון, אם כך האם אנו באמת צריכים את תוסף וויטמין K2?
לגבי וויטמין K אנו יודעים כי בקטריות במערכת העיכול מייצרות אותו, אך הכמויות רחוקות מלהיות מספיקות.
הוויטמין יכול להגיע גם מהאוכל, למשל ביצים וכבד אווז, אך גם במקרה זה ריכוז הוויטמין תלוי בתזונת בעל החיים.
אפשר גם למצוא אותו בגבינות מסוימות ומוצרי סויה מותססים.
בפועל התזונה המודרנית אינה מספקת לכם ויטמין mk7 k2 בכמות הרצויה.
בעיה נוספת שלא נגענו בה היא ההתפרקות של הוויטמין באור אולטרה סגול, !כלומר כתוצאה מחשיפה לשמש, בגלל סיבות אלו ישנה סבירות גבוהה כי אתם סובלים ממחסור בוויטמין החשוב.
כמוסות קלציום ציטראט ויטמין K2 ויטמין D3 צריכה של ויטמין MK7 מסייעת לכם להפחית את הסתיידות העורקים ובכך להפחית את הסיכון למחלות לב.
הוויטמין גורם לקשירת חלבונים אל יוני הסידן ובכך מונע את הצטברות שכבת הסידן בעורקים, באופן דומה הוא גם מפעיל את החלבונים המשפיעים תחזוק העצמות ומונע אוסטאופורוזיס.
זהו אינו וויטמין שתוכלו לחיות בלעדיו.
תוסף התזונה קלציק2 של חברת Dr. Supp מכיל את הויטמין K2 MK7 הכי טוב שנמצא כרגע בשוק.
תפקידיו של ויטמין mk7 k2
ויטמין MK-7 הוא ויטמין חשוב לתהליכים קריטיים בגוף הכוללים את תהליכי קרישת הדם, בניית העצמות וכלי הדם.
למשל מחסור בוויטמין K אצל תינוקות עלול לגרום לשטף דם במוח, מצב רפואי מסוכן ובעל השלכות ארוכות טווח.
תוספי מזון להזמנה אונליין
כמו כן מחסור בוויטמין K מזוהה עם מחלת האוסטאופורוזיס, ללא הוויטמין גם כאשר מקבלים את כמות הסידן הדרושה, הגוף אינו מסוגל לבנות את רקמת העצם, יתרונות ויטמין K2 הן במניעת המחלות הללו.
תוסף סידן לצריכה יומית חשוב מאד סידן וויטמין D.
סידן וויטמין D חיוניים לבניית עצמות חזקות וצפופות בגיל צעיר ולשמירה על חזקות ובריאות ככל שמתבגרים.
המידע הכלול כאן יעזור לך ללמוד הכל אודות סידן וויטמין D – שני רכיבי התזונה החשובים ביותר לבריאות העצם.
מהו סידן ומה הוא עושה?
גבינה, חלב, דגים, שקדים ומזונות אחרים בריאים לעצמות
תזונה עשירה בסידן (כולל חלב, אגוזים, עלים ירוקים ודגים) עוזרת לבנות ולהגן על העצמות שלך.
סידן הוא מינרל הדרוש לכל החיים.
בנוסף לבניית העצמות ולשמירה על בריאותן, סידן מאפשר לדם שלנו להיקרש, לשרירים שלנו להתכווץ וללב שלנו להכות.
כ -99% מהסידן בגופנו מצוי בעצמות ובשיניים.
מדי יום אנו מאבדים סידן דרך העור, הציפורניים, השיער, הזיעה, השתן והצואה.
גופנו אינו יכול לייצר סידן משלו. לכן חשוב לקבל מספיק סידן מהמזון שאנו אוכלים.
כאשר איננו מקבלים את הסידן שגופנו צריך, הוא נלקח מהעצמות שלנו.
זה בסדר מדי פעם, אבל אם זה קורה לעתים קרובות מדי, העצמות נחלשות וקלות יותר לשבירה.
יותר מדי אנשים בעולם המערבי לא מקבלים את כמות הסידן שהם צריכים כל יום וזה יכול להוביל לאובדן עצם, צפיפות עצם נמוכה ואפילו עצמות שבורות.
אופן השימוש בתוסף סידן ציטראט עם ויטמינים D,K
קח את התרופה בבליעה עם אוכל. אם המוצר שלך מכיל סידן ציטראט , ניתן ליטול אותו עם או בלי אוכל.
עקוב אחר כל ההנחיות המופיעות על אריזת המוצר, או בצע לפי הוראות הרופא שלך.
לקבלת הספיגה הטובה ביותר, אם המינון היומי הכולל שלך הוא יותר מ -600 מיליגרם, חלק את המינון והרווח אותו לאורך כל היום.
אם יש לך שאלות, שאל את הרופא או הרוקח .
אם אתה משתמש בצורה הנוזלית של תרופה זו, יש למדוד בזהירות את המינון באמצעות מכשיר מדידה/כף מיוחדים. אין להשתמש בכף ביתית כיוון שלא ייתכן שתקבל את המינון הנכון.
אם אתה לוקח את צורת הלעיסה של תרופה זו, יש ללעוס היטב לפני הבליעה. אם אתה לוקח כמוסות, בלע כל כמוסה בשלמותה.
אין לרסק או ללעוס טבליות בעלות שחרור מורחב. פעולה זו יכולה לשחרר את כל התרופה בבת אחת, ולהגדיל את הסיכון לתופעות לוואי.
כמו כן, אין לפצל את הטבליות אלא אם כן יש להן קו ציון והרופא או הרוקח שלך אומרים לך לעשות זאת. לבלוע את כל הלוח או המפוצל מבלי לרסק או ללעוס.
השתמש בתרופה זו באופן קבוע כדי להפיק את המרב מהיתרון. כדי לעזור לך לזכור, קח אותו באותו הזמן בכל יום.
אם הרופא שלך המליץ לך להקפיד על תזונה מיוחדת, חשוב מאוד לעקוב אחר הדיאטה בכדי להפיק את המרב מתרופה זו ולמנוע תופעות לוואי חמורות. אין ליטול תוספי מזון / ויטמינים אחרים אלא אם הורה על ידי הרופא שלך.
תוספי סידן בצורות שונות המכילות כמויות שונות של סידן / ויטמין D . שאל את הרופא או הרוקח שיעזור לך לבחור את המוצר הטוב ביותר עבורך.
אם אתה חושב שיש לך בעיה רפואית רצינית, פנה לטיפול רפואי מיידי.
תוספי תזונה המכילים סידן ציטראט מאופיינים בספיגה מהירה יותר.
יתרון נוסף של תוסף זה הוא
שניתן לקחת אותו גם על קיבה ריקה והוא ידידותי לאלו הסובלים מבעיות עיכול.
אפקט משופר ניתן להשיג כאשר הוא משולב עם ויטמין K המשפר את ספיגת הסידן במערכת העיכול.
כמה מילים על עצירות סידן ציטראט.
ובכן עצירות היא תופעה שיכולה להיגרם על ידי תוספי סידן, אך נראה שישנו יתרון לסידן ציטראט, בו תופעת הלוואי
יותר מתונה על פני סידן פחמתי.
סידן פחמתי מכונה גם סידן קרבונט זהו הסידן הנמצא בטבע למשל אצל בעלי חיים בעלי קונכייה וגם באבן גיר
שמקורה מאותם בעלי חיים, זהו תוסף תזונה שכיח ויש בו כמויות סידן בכמות גבוהה, אך יש לו גם תופעות
לוואי.
סידן פחמתי עשוי לגרום לתופעות של עצירות, יובש בפה, בחילות, תחושת צמא, הקאות ועליה במתן שתן.
אם נבחן סידן ציטראט מול סידן פחמתי בהיבט של כמות הסידן נוכל לראות שלסידן פחמתי ישנו יתרון כמותי, אך
כמות אין פירושה איכות.
על פי רבים תוסף התזונה הטוב ביותר הוא דווקא סידן ציטראט.
כמות הסידן אמנם נמוכה יותר, אך רמת הספיגה גבוהה פי 4 .
ספיגת הסידן תלויה מאוד ברמת החומציות בקיבה ולכן סידן ציטראט עדיף, בעיקר כאשר עוברים את גיל 50 ורמת החומצה בקיבה יורדת.
חשוב מאוד להקפיד על צריכת סידן, ובמידת הצורך להשתמש בתוספי תזונה.
מחסור בסידן אופייני גם לאלו אשר אלרגיים למוצרי חלב או לטבעונים, לכן גם עבורם מומלץ להשתמש בתוספים.
תוסף הסידן קלציק2 נחשב כיום ל”טופ אוף דה ליין” של תוספי הסידן מיוצר ע”י חברת Dr. Supp
כמוסות קלציום ציטראט
סידן ציטראט בתוספת ויטמין D3
סידן ציטראט+ויטמין d3
דלדול עצם
אוסטאופורוזיס טיפול
אוסטאופורוזיס כאבים
טיפול טבעי באוסטאופורוזיס להקלת כאבים
תוסף תזונה סידן
אופן נטילת סידן
כדורי סידן מומלצים
כדורי סידן תופעות לוואי
המלצות כלליות לצריכת סידן נבונה
כדורי סידן – מתי לקחת אותם?
סידן (קלציום)
בריאות העצם
אופן נטילת סידן
מה זה קלציום
סידן בגוף
תוסף סידן
תוסף סידן לילדים
בחירת תוסף סידן
תוסף אסטקסנטין – למה זה טוב ?
אסטקסנטין, קרוטנואיד קסנטופיל, הוא מטבוליט משני המסונתז באופן טבעי על ידי מספר חיידקים, מיקרו אצות ושמרים.
הייצור המסחרי של פיגמנט זה בוצע באופן מסורתי על ידי סינתזה כימית, אך מיקרואלגה המטוקוקוס פלוביאליסנראה כמקור המבטיח ביותר לייצור הביולוגי התעשייתי שלה.
בשל הפונקציות הקולקטיביות המגוונות שלה בביולוגיה של העור, ישנן עדויות גוברות לכך שאסטקסנטין בעל יתרונות בריאותיים שונים ויישומים תזונתיים חשובים בתחום דרמטולוגיה.
למרות שעדיין נשוא ויכוח, הוצעו מגוון מנגנונים פוטנציאליים שבאמצעותם אסטקסנטין עשוי להפעיל את יתרונותיו על הומאוסטזיס בעור, כולל אפקטים פוטו-מגנים, נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים.
סקירה זו מסכמת את הנתונים הזמינים על התפקיד הפונקציונלי של אסטקסנטין בפיזיולוגיה של העור, מתארת מנגנונים פוטנציאליים המעורבים בתגובה לאסטקסנטין ומבליטה את ההשלכות הקליניות האפשריות הקשורות לצריכתו.
מילות מפתח: אסטקסנטין, עור, הזדקנות, אולטרה סגול, נוגד חמצון, אנטי דלקתי, משפר את המערכת החיסונית, תיקון DNA, אסטקסנטין לעור, תוסף אסטקסנטין, אסטקסנטין מומלץ
אסטקסנטין
קטוקארוטנואיד אסטקסנטין (ASX), 3,30-דיהידרוקסי-ב, ב-קרוטן-4,40-דיון, בודד במקור מלובסטר על ידי .
נכון לעכשיו, ASX הוא תרכובת ידועה ליישומה המסחרי בתעשיות שונות הכוללות חקלאות ימית, מזון, קוסמטיקה, מוצרי תזונה ותרופות.
ASX שימש לראשונה באופן מסחרי לפיגמנטציה רק בתעשיית החקלאות הימית כדי להגדיל את תכולת ה- ASX בסלמונים מעובדים ולהשיג את הצבע הכתום-אדום האופייני לבשר.
ASX נמצא בכל מקום בטבעו, נמצא במיוחד בסביבה הימית כפיגמנט אדום-כתום המשותף לחיות מים רבות כמו סלמונים, שרימפס ו סרטנים.
ASX מיוזז בעיקר על ידי מיקרו-אצות / פיטופלנקטון, המצטבר בזואופלנקטון ובסרטנים ובהמשך בדגים, משם הוא מתווסף לרמות הגבוהות יותר בשרשרת המזון.
למרות ש- ASX יכול להיות מסונתז גם על ידי צמחים, חיידקים ומיקרו-אצות, אצת הכלורופיטים Hematococcus pluvialis נחשב לבעל היכולת הגבוהה ביותר לצבור ASX .
ראוי להזכיר כי נכון לעכשיו, 95% מה- ASX הקיים בשוק מיוצר באופן סינטטי באמצעות פטרוכימיים בשל עלות יעילות לייצור המוני. בעיות בטיחות התעוררו לגבי השימוש ב- ASX סינתטי למאכל אדם, בעוד ה- ASX שמקורו ב- H. pluvialis הוא המקור העיקרי למספר יישומים אנושיים, כולל תוספי תזונה, קוסמטיקה ומזון.
ישנם כמה סטריאו-איזומרים של ASX בטבע ((3S, 3’S), (3R, 3’R) ו- (3R, 3’S)) הנבדלים בתצורה של שתי קבוצות ההידרוקסיל במולקולה. הצורה השולטת המצויה ב- H. pluvialis ובמיני סלמון היא הצורה הסטריואיזומית , 3′S.
בנוסף, ל- ASX מספר פונקציות ביולוגיות חיוניות בבעלי חיים ימיים, כולל פיגמנטציה, הגנה מפני השפעות אור אולטרה סגולות (UV), תקשורת, תגובה חיסונית, יכולת רבייה, סובלנות מתח והגנה מפני חמצון מקרומולקולות .
ASX קשור בקפדנות לקרוטנואידים אחרים, כגון זאקסנטין, לוטאין ו- β- קרוטן; לכן, היא חולקת פונקציות מטבוליות ופיזיולוגיות רבות המיוחסות לקרוטנואידים.